नवरात्रि में गरबा करने के बाद पैरों में दर्द हो रहा है तो अपनाएं ये घरेलू उपाय

नवली नवरात्रि शुरू हो गई है और लंबे समय से इंतजार कर रहे खिलाड़ी भी मन ही मन झूम रहे हैं। आमतौर पर घूमने वाले एथलीट अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं या Leg Pain (पैर में दर्द) होता है। अगर ऐसा दर्द है तो प्राकृतिक रूप से इसका इलाज करें।

कई बार बहुत ज्यादा चलने या गरबा करने से पैरों में तेज दर्द होता है। Leg Pain कई तरह का होता है। अगर इसका कारण जान लिया जाए तो इस समस्या का समाधान आसान हो जाता है। कभी-कभी मांसपेशियों में खिंचाव, पिंडलियों पर बहुत अधिक दबाव या शरीर में खिंचाव के कारण भी पैरों में दर्द हो सकता है।

अगर आप घुटने में सूजन या दर्द से परेशान हैं तो आज ही आजमाएं ये घरेलू उपाय

कई बार किसी पुराने हादसे का दर्द भी फिर से उभर आता है, जिससे Leg or Feet Pain (पैरों या पंजों में दर्द) होने लगता है। अगर दर्द मांसपेशियों में तनाव के कारण है, तो मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा लेने से इसे ठीक किया जा सकता है। लेकिन हर बार दवा का इस्तेमाल करने से शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

अगर आपको पैरों में अत्यधिक दर्द हो रहा है तो आपको किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से जरूर सलाह लेनी चाहिए। लेकिन अगर दर्द कम हो तो आपको इस समस्या से निजात पाने के लिए कुछ बेहद आसान घरेलू नुस्खे आजमाने चाहिए। तो आइए जानते हैं कुछ आसान Home Remedies (घरेलू नुस्खे) जो आपको Leg Pain या ऐंठन से राहत दिला सकते हैं।

गर्म पानी से करें शेक

अगर आपके पैरों में बहुत ज्यादा गरबा खेलने या बहुत चलने से दर्द होता है, तो गर्म पानी में भिगोने से काफी हद तक राहत मिल सकती है। इसके लिए एक बर्तन में पानी भरकर गैस पर रख दें। पानी को हल्का गुनगुना गर्म कर लें। नमक डालकर मिला लें। अब इस पानी को गैस से निकाल लें और अपने पैरों को रख कर कुछ देर बैठ जाएं। जब पानी ठंडा हो जाए तो उसमें से अपने पैरों को हटाकर अच्छे से सुखा लें और मोजे पहन लें। इससे आपको काफी राहत मिलेगी।

गरम तेल मालिश

2 चम्मच सरसों के तेल में 2 चम्मच अजमा को डालकर उबाल लें। इस तेल को ठंडा होने दें। अब किसी जानकार मालिश विशेषज्ञ या किसी ऐसे व्यक्ति से तेल से धीरे-धीरे पैर की मालिश करवाएं जो मालिश करना जानता हो। ऐसा करने से पैरों का दर्द दूर हो जाएगा।

आइस पैक

अगर आपके पैरों में अत्यधिक गरबा खेलने के कारण सूजन या दर्द हो रहा है, तो आइस पैक काफी राहत दे सकता है। दर्द वाली जगह पर आइस पैक लगाएं। इससे सूजन और दर्द काफी हद तक कम हो जाएगा।

अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें

पैरों के दर्द को कम करने के लिए सोते समय अपने पैर के नीचे तकिया रख लें। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है और दर्द से राहत देता है।

मछली के तेल और नींबू के रस से मालिश करें

नींबू में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन या दर्द को कम करते हैं। अगर आपके पैर की मांसपेशियों में दर्द हो रहा है तो आप कैस्टर ऑयल या मछली के तेल में नींबू मिलाकर पैरों की मालिश कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से काफी राहत मिलती है। अगर आप व्यायाम या योग करते हैं और इससे पैरों में दर्द होता है तो आप इस घरेलू उपाय को दिन में 2-3 बार कर सकते हैं।

फिटकरी का पानी

गरम पानी में फिटकरी डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब पैरों को पानी में डालकर 10 से 15 मिनट तक बैठें। इससे पैरों का दर्द काफी हद तक दूर हो जाएगा। इस उपाय से सूजन, दुर्गंध या फंगल इंफेक्शन से भी छुटकारा मिल सकता है।

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बेकिंग सोडा

अगर आप पैरों के दर्द से राहत पाना चाहते हैं या सूजन से छुटकारा पाना चाहते हैं तो बेकिंग सोडा भी एक अच्छा विकल्प है। इसके लिए एक पैन में पानी गर्म करें। अब इस गर्म पानी को एक टब में डालें और ध्यान रखें कि पैर सहनीय रूप से ठंडे हों। अब उस गर्म पानी के टब में बेकिंग सोडा डालकर अच्छी तरह मिला लें। अब इसमें अपने पैर डालकर 15 से 12 मिनट के लिए भिगो दें और फिर पैरों को साफ कर लें। इससे पैरों के दर्द में काफी आराम मिलेगा।

वैसे तो ये सभी उपाय सुरक्षित हैं, लेकिन फिर भी इन्हें लागू करने से पहले किसी विशेषज्ञ की राय जरूर लें, ताकि किसी तरह की परेशानी न हो। अगर आप पैरों के दर्द से राहत चाहते हैं तो इन घरेलू नुस्खों को आजमा सकते हैं।

Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता