अगर आप घुटने में सूजन या दर्द से परेशान हैं तो आज ही आजमाएं ये घरेलू उपाय

 

आजकल लोगों को घुटनों में दर्द और सूजन की शिकायत होना आम बात हो गई है। वैसे तो यह समस्या ज्यादातर वृद्ध लोगों में देखी जाती है, लेकिन आधुनिक समय में कम उम्र के लोग भी घुटने के दर्द की समस्या से पीड़ित हैं। मानव शरीर में घुटने का जोड़ सबसे महत्वपूर्ण जोड़ है। इसमें अक्सर लगातार चलने की वजह से हमें खड़े होकर बैठने और भारी वजन उठाने में दर्द का अनुभव होता है। बुजुर्गों के लिए यह एक स्थायी समस्या है।

जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उनके घुटने में दर्द और सूजन भी होती है। हेल्थ रिपोर्ट्स के मुताबिक कुछ लोगों में आर्थराइटिस के कारण भी घुटने में दर्द होता है। ऐसे में आज हम आपको घुटने के दर्द से निजात पाने के कारण, लक्षण और घरेलू उपचार के बारे में बताने जा रहे हैं।

आइए जानते हैं घुटनों के दर्द के कारण

1- मेनिस्कस में चोट लगना।

2- हड्डी टूटना और हिलना-डुलना।

3- आघात या मोच।

 4- घुटने का गठिया।

5- पोस्ट अभिघातजन्य गठिया।

6- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस।

7- ऑस्टियोमाइलाइटिस।

8- टेंडोनाइटिस।

9- बेकर की सिस्ट।

10- गाउट या स्यूडो गाउट

क्या आप जानते हैं घुटनों के दर्द के लक्षण

1- घुटने को पूरी तरह से सीधा करने में असमर्थता।

2- खड़े और बैठते समय घुटनों में बहुत दर्द होता है।

3- झुनझुनी सनसनी।

4- घुटने को छूने पर गर्मी का अहसास होना।

5- घुटने में सूजन।

6- सुन्नता का अहसास होना।

7- शरीर में अकड़न।

8- चलते-फिरते जोड़ों को लॉक करना।

9- निहित और आकर्षण

10- घुटने मोड़ने में तेज दर्द होना।

घुटने की सूजन और दर्द से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय

1- सुबह-शाम घुटनों के दर्द में नीम और अरंडी के तेल को हल्का गर्म करके मालिश करने से दर्द से राहत मिलती है।

2- सुबह खाली पेट लहसुन की एक कली दही के साथ खाएं। इससे आपको घुटने की समस्या से भी जल्द राहत मिलेगी।

3- रोजाना अलसी के साथ अखरोट खाएं। इससे घुटनों की समस्या भी दूर होती है।

4- अगर आप भी घुटने के दर्द से परेशान हैं तो आपको कैल्शियम युक्त फलों का अधिक सेवन करना चाहिए।

5- घुटने के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सुबह योग और प्राणायाम करें।

घुटने के दर्द के घरेलू उपचार - घुटने के दर्द के घरेलू उपचार

6- भोजन में प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करें। हल्दी को हमेशा दूध में मिलाकर पिएं। कच्ची हल्दी का उपयोग करने का प्रयास करें। यह घुटने के दर्द और सूजन से भी छुटकारा दिलाता है।

7- घुटनों को ढकने के लिए नी पैड का इस्तेमाल करें।

8- हल्दी, मेथी पाउडर और पानी को बराबर मात्रा में लेकर मिलाएं। फिर इस मिश्रण को थोड़ा गर्म करके रात को इस पेस्ट को घुटने पर लगाकर पट्टी कर लें। इससे आपका दर्द भी दूर होगा। एलोवेरा जेल का पेस्ट लगाने से भी घुटनों के दर्द में काफी आराम मिलता है।

9- बेकरी में बने खाने-पीने की चीजें न खाएं। यह यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ाता है। जिससे घुटने का दर्द बना रहता है।

इस प्रकार, आप उपरोक्त घरेलू उपचारों को अपनाकर भी घुटने के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन अगर फिर भी दर्द से छुटकारा नहीं मिलता है तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

घुटने के नीचे पैरों में असहनीय दर्द से छुटकारा पाने से पहले पता होना चाहिए। बिना कारण जाने केवल लाल बत्ती की सलाह दी जा सकती है और ली जा सकती है। कारण का पता लगाने के लिए एक उचित जांच की आवश्यकता है। जब तक परीक्षण नहीं हो जाता है इसमें बहुत कम समय भी लग सकता है और अस्थायी रूप से दर्द निवारक दवाओं की मदद से।

दैनिक व्यायाम आपकी मांसपेशियों को मजबूत रखने और गतिशीलता बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। यह OA और घुटने के दर्द के अन्य कारणों के इलाज के लिए एक आवश्यक उपकरण है।

पैर को आराम देने या गति को सीमित करने से आपको दर्द से बचने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह जोड़ को सख्त और धीमा भी बना सकता है। ओए के मामले में, पर्याप्त व्यायाम न करने से संयुक्त क्षति की दर तेज हो जाती है।

विशेषज्ञों ने पाया है कि OA वाले लोगों के लिए, किसी अन्य व्यक्ति के साथ अभ्यास करना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। यह एक निजी प्रशिक्षक या व्यायाम मित्र हो सकता है। विशेषज्ञ भी लोगों को उनकी पसंद की गतिविधि खोजने की सलाह देते हैं।

Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता